小滿健脾祛濕首先要分清標本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱
、燥
、濕為主。調節好生活的節奏，保持心情愉快，保證充足的睡眠

，多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山藥
、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。

  另外，因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，所以應在日常多注意清熱利濕
、清暑化濕。中醫認為，長夏在五髒中歸於脾
，也宜清補。

  按中醫養生學的觀點

，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉、能燥、能堅的功能
，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲
，飲水多，導致濕氣易侵入人體。

  外(wai)濕(shi)入(ru)內(nei)，使(shi)水(shui)濕(shi)固(gu)脾(pi)，引(yin)起(qi)脾(pi)胃(wei)升(sheng)降(jiang)，令(ling)人(ren)的(de)運(yun)化(hua)功(gong)能(neng)產(chan)生(sheng)障(zhang)礙(ai)，就(jiu)會(hui)積(ji)水(shui)為(wei)患(huan)，引(yin)起(qi)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)等(deng)。因(yin)此(ci)，夏(xia)天(tian)要(yao)常(chang)吃(chi)利(li)水(shui)滲(shen)濕(shi)的(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)樣(yang)能(neng)夠(gou)健(jian)脾(pi)和(he)胃(wei)，脾(pi)健(jian)則(ze)其(qi)升(sheng)降(jiang)運(yun)化(hua)功(gong)能(neng)得(de)以(yi)恢(hui)複(fu)，有(you)利(li)於(yu)行(xing)水(shui)利(li)濕(shi)。