小暑是屬於夏天的節氣，因此氣候還是比較悶熱的，稍不注意可能就會中暑。那麼小暑節氣怎麼祛暑呢？下麵就和漳州食堂承包的小編一起來學習一下吧！

  1、吃西瓜

  西瓜不但可以清熱解毒、除煩止渴，還可以利尿

、助(zhu)消(xiao)化(hua)，因(yin)此(ci)，在(zai)小(xiao)暑(shu)節(jie)氣(qi)一(yi)定(ding)要(yao)吃(chi)些(xie)西(xi)瓜(gua)，特(te)別(bie)是(shi)在(zai)露(lu)天(tian)工(gong)作(zuo)或(huo)在(zai)室(shi)內(nei)高(gao)溫(wen)環(huan)境(jing)下(xia)工(gong)作(zuo)的(de)人(ren)。西(xi)瓜(gua)還(hai)含(han)有(you)人(ren)體(ti)所(suo)需(xu)要(yao)的(de)豐(feng)富(fu)的(de)營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)，如(ru)蔗(zhe)糖(tang)、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸
、穀氨酸
、精氨酸、磷酸、蘋果酸
、鹽類，以及胡蘿卜素

、維生素C等，能夠為人體補充營養。

  在工作和勞動之餘，不妨喝一碗綠豆湯，有助達到神清氣爽、煩渴盡去
、暑熱全消、心曠神怡的目的
，這是由於綠豆具有清熱解暑
、止渴利尿的功效，小暑節氣
，喝碗綠豆湯是一個不錯的消暑選擇。

  3、多喝水

  但dan是shi要yao注zhu意yi的de是shi，在zai小xiao暑shu千qian萬wan不bu要yao大da量liang喝he冰bing水shui
，因yin為wei外wai界jie氣qi溫wen較jiao高gao
，如ru果guo大da量liang喝he冰bing水shui
，很hen容rong易yi導dao致zhi體ti溫wen過guo低di從cong而er誘you發fa疾ji病bing，並bing且qie大da量liang喝he冰bing水shui還hai容rong易yi誘you發fa心xin絞jiao痛tong、急性心肌梗死這些危險的心血管疾病。

  改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。小暑時節應盡量少吃油膩的食物，以免導致消化不良。