大暑來襲：宜食苦瓜香蕉等清淡卻營養豐富的豆類和瓜果
來源：m.4wj.com.cn 發布時間：2021年07月22日
dashu，shiershisijieqizhongdedishiergejieqi，shixiatiandezuihouyigejieqi，yeshiquannianwenduzuigaodeyiduanshiguang。sixialijiaoyangsihuo，queyechangjianturuqilaideleizhenyu。xiaoxinyangshengyincijiugewaizhongyao，guoreyizhongshu，tanliangyouhuiyinqifenghanganmao。bingpinhelengyinjiubuyaoduochile，zuiheshiyideyinggaishinaxieziweiqingdanqueyingyangfengfudedouleiheguaguo，keyibangzhuduoduobuchongshuifen、鹽分和維生素。來和三明食堂承包生鮮配送的小編一起來了解一下吧！
大暑時令蔬果 滋味清淡營養讚
時令水果：香蕉
香xiang蕉jiao的de果guo肉rou含han鉀jia量liang頗po高gao，故gu而er能neng很hen好hao補bu充chong夏xia季ji大da量liang出chu汗han丟diu失shi的de鉀jia元yuan素su，對dui於yu中zhong暑shu和he疰zhu夏xia的de係xi列lie症zheng狀zhuang都dou有you所suo改gai善shan，此ci外wai也ye是shi能neng調tiao節jie情qing緒xu，帶dai給gei人ren快kuai樂le感gan的de食shi物wu。
時令蔬菜：苦瓜
kuweideshiwuwangwangbushouhuanying，kuguaqueshiliwai。hedaduoshugualeibutong，kuguazaiwaixinghekouganshangdouxiandehenlinglei，danzhebingbufangaitachangjiuyilaizaidongyadiqudezaipeishiyong。kuguayouming“君子菜”，便是因為其味雖苦，卻絕不影響相伴的配菜味道；更重要的是其中所含的多種養分，清火、明目、減脂、抗癌麵麵俱到，所謂良藥苦口，也就是這個意思吧。
時令蔬菜：冬瓜
營ying養yang專zhuan家jia提ti醒xing說shuo，大da暑shu是shi一yi年nian裏li最zui熱re的de節jie氣qi，極ji端duan的de氣qi溫wen對dui人ren體ti的de生sheng理li和he心xin理li會hui帶dai來lai種zhong種zhong不bu利li，甚shen至zhi還hai會hui引yin發fa痙jing攣luan和he中zhong暑shu等deng急ji性xing病bing症zheng。因yin此ci，值zhi此ci時shi節jie，為wei防fang止zhi中zhong暑shu，除chu了le要yao保bao持chi樂le觀guan的de心xin境jing外wai，公gong眾zhong還hai要yao注zhu意yi多duo吃chi含han鉀jia食shi物wu。
fanshizhongshudebingrendouyoudijiadexianxiang。yinci，dashushijie，weilefangzhizhongshu，yingdangduochixiehanjiafengfudeshiwu，ernaxiegaowenzuoyerenyuan，gengyingshidanghexiehanjiadeyinliao。yingyangzhuanjiajieshishuo，yinweijiashirentibukequeshaodeweiliangyuansu。zhengchangchengnianrentineiyuehanjia150ke，fenbuzaixibaowaihexibaonei，yiweichishenjinghejiroudezhengchanggongneng。zaiyanredexiaji，suihanpaichudechushuifenheyanwai，haiyouweiliangyuansujia。ruguotineiquejia，wangwanghuishirengandaojuandaiwuli，tongshihuichuxiandaixiewenluan、心率失常和肌肉無力等。
補鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。
大暑時令蔬果 滋味清淡營養讚
時令水果：香蕉
香xiang蕉jiao的de果guo肉rou含han鉀jia量liang頗po高gao，故gu而er能neng很hen好hao補bu充chong夏xia季ji大da量liang出chu汗han丟diu失shi的de鉀jia元yuan素su，對dui於yu中zhong暑shu和he疰zhu夏xia的de係xi列lie症zheng狀zhuang都dou有you所suo改gai善shan，此ci外wai也ye是shi能neng調tiao節jie情qing緒xu，帶dai給gei人ren快kuai樂le感gan的de食shi物wu。
時令蔬菜：苦瓜
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時令蔬菜：冬瓜
瓜皮外敷白、瓜瓤皎潔晶瑩，冬瓜看上去就能給人清爽消夏質感。作為不含脂肪的瓜菜，冬瓜向來被視作美容瘦身的良方，《神農本草經》就稱其“令人悅澤好顏色，益氣不饑。久服，輕身耐老。
”完整的冬瓜可以貯存數月而不壞，切開就不宜久放了。除此之外，衍生製品也很多，如冬瓜糖、冬瓜汁、冬瓜茶等。不僅瓜瓤可食，冬瓜子也是久已有之的食品，同樣具有美白潤膚的藥用功效。
大暑養生：補鉀防中暑營ying養yang專zhuan家jia提ti醒xing說shuo，大da暑shu是shi一yi年nian裏li最zui熱re的de節jie氣qi，極ji端duan的de氣qi溫wen對dui人ren體ti的de生sheng理li和he心xin理li會hui帶dai來lai種zhong種zhong不bu利li，甚shen至zhi還hai會hui引yin發fa痙jing攣luan和he中zhong暑shu等deng急ji性xing病bing症zheng。因yin此ci，值zhi此ci時shi節jie，為wei防fang止zhi中zhong暑shu，除chu了le要yao保bao持chi樂le觀guan的de心xin境jing外wai，公gong眾zhong還hai要yao注zhu意yi多duo吃chi含han鉀jia食shi物wu。
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補鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。
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